1. 饮食调理：胃不好的人群在日常饮食中需要注意选择清淡易消化的食物，尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、咖啡和浓茶等。建议多食用糖类食品，可以帮助中和胃酸，保护胃黏膜，如蜂蜜、薏米等。同时，分餐进食，避免暴饮暴食，有助于减轻胃部负担。
2. 合理作息：良好的作息习惯对于养胃也非常重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，可以减轻胃肠负担，有利于胃部健康。养成定时作息、早睡早起的习惯，有助于调节身体机能和消化系统。
3. 锻炼身体：适量的运动对于调理胃部也有积极的作用。适当的运动可以促进血液循环，增强消化功能，帮助缓解胃部不适。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或者游泳等，每天坚持一定时间的运动，对于养胃有益。
4. 心态调理：情绪紧张、压力大也会对胃部健康产生不利影响。因此，保持良好的心态也是养胃的重要一环。建议学会放松自己，可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情愉快、轻松。
5. 中医调理：中医认为胃属脾胃，与后天营养吸收密切相关。因此，采用中医养胃方法也是很常见的。例如，可以选择中药调理，如胃痛可以考虑服用一些温和的中成药，例如参苓白术散，有助于消炎止痛。此外，针灸、推拿等中医疗法也可以帮助调理胃部。
6. 养生小贴士：不要在饥饿的情况下大量饮水，以免稀释胃液造成胃酸减少而影响消化。饭后行走有益于促进胃肠蠕动，推动食物消化，但不要过于剧烈运动。饭后可以适量喝些温开水，有利于帮助消化。
通过上述饮食调理、合理作息、适量运动、心态调理、中医调理以及养生小贴士的方法，胃不好的人群可以有效调理和养护胃部，缓解胃部不适，提高身体健康水平。但在实施养胃方法时，应根据个人体质和胃部症状调整，如有需要，可以咨询医生或中医师的建议。