减肥对于很多人来说都是一件困难的事情，尤其是对于懒人来说，运动起来更是难上加难。但是，减肥并不一定非得借助运动，合理的饮食控制同样可以达到减肥的效果。下面就为你介绍一周懒人减肥食谱，帮助你一周内瘦下10斤。
周一：早餐：一杯低脂酸奶，一个水煮鸡蛋；午餐：蒸鱼配西兰花，一碗糙米饭；晚餐：番茄鸡胸肉沙拉，少量全麦面包。
周二：早餐：燕麦片泡水，一根香蕉；午餐：清炒小白菜，煎鸡胸肉；晚餐：麻婆豆腐，少量红糯米。
周三：早餐：豆浆，一块全麦面包；午餐：凉拌黄瓜，清蒸鲈鱼；晚餐：蒜蓉西兰花，低脂酸奶。
周四：早餐：水煮蛋，蔬菜沙拉；午餐：糖醋排骨，糙米饭；晚餐：蒜香茄子，红豆粥。
周五：早餐：牛奶燕麦片，一个苹果；午餐：红烧猪肉，凉拌海带；晚餐：蒸茄子，葡萄干。
周六：早餐：全麦面包夹火腿，一杯豆浆；午餐：黄瓜拌粉皮，红烧鲤鱼；晚餐：炒蘑菇，全麦馒头。
周日：早餐：水煮蛋，木瓜；午餐：清炒海带，红烧鸡翅；晚餐：凉拌海蛰，芋头排骨汤。
以上食谱仅供参考，实际减肥过程中应根据个人情况适量调整，注意饮食均衡，不能忽略膳食营养。在饮食的基础上，适当增加步行或简单的拉伸运动，可以更好地促进新陈代谢，加速减肥效果。勤动嘴，少动手，依靠科学的饮食和生活方式，你也可以轻松瘦下理想身材。
希望以上懒人减肥食谱能够帮助你达到减肥的目标，记得坚持并保持良好的生活习惯。