苹果醋在早晨空腹时喝是最好的时间。在早晨醒来的时候，胃部是空虚的，这时喝苹果醋可以帮助促进消化，调节胃肠功能，增强肠道蠕动，有助于排毒和减肥。苹果醋还可以调节血糖，通过刺激肠道的蠕动，帮助消化并减少食欲。
苹果醋在饭前饮用也是一个不错的选择。在餐前约半小时喝一杯稀释后的苹果醋，可以增加饱腹感，减少进食量，对于减肥或控制体重具有一定帮助。此外，苹果醋还可以帮助抑制胰岛素分泌，减少食物被转化为脂肪，对于控制血糖和体重都有益处。
在运动前后喝苹果醋也是一个不错的选择。苹果醋富含醋酸，能够刺激新陈代谢，促进热量消耗，有助于运动时的能量产生。同时，苹果醋可以帮助减少肌肉疲劳和酸痛，对于缓解运动后的不适有一定效果。
晚上睡前不宜饮用苹果醋。因为苹果醋富含醋酸，醋酸会增加胃酸分泌，对于胃部本已处于休息状态的晚间而言，会增加胃酸负担，影响睡眠质量。因此，最好避免在睡前饮用苹果醋。
总的来说，苹果醋在早晨空腹时喝效果最佳，可以帮助促进消化、减肥、调节血糖等。在饭前和运动前后喝苹果醋也是不错的选择，有助于增加饱腹感、控制体重、促进新陈代谢。晚上睡前不宜喝苹果醋，以免影响睡眠。
需要注意的是，虽然苹果醋有诸多益处，但也不宜过量。过量饮用苹果醋可能会导致胃部不适或损害口腔健康。建议每次饮用苹果醋适量稀释后饮用，并根据个人体质适量调整。