1. 控制嘴巴动作：尽量避免过度咀嚼、张嘴太大或者频繁大笑等导致咬肌过度活动的动作。
2. 做面部按摩：通过按摩可以促进血液循环，有助于减轻咬肌的压力。轻柔地按摩颌下和颧骨部位，每天坚持一段时间会有一定效果。
3. 饮食控制：避免过于油腻或者咸甜的食物，多吃蔬菜水果，保持均衡饮食有助于减少体内的水肿和脂肪堆积。
4. 做面部运动：例如面部拉伸运动、口角拉筋、张口闭口动作等有助于锻炼面部肌肉，避免长时间表情僵硬，促进咬肌的塑造。
5. 寻求专业帮助：如果咬肌过大已经影响到生活质量，可以咨询专业医师，可能需要进行注射或手术等治疗方式。
记住，想要改善咬肌问题需要坚持且结合多种方法，不宜盲目追求速效，同时也要注意保持良好的生活习惯，保持面部肌肤的健康。