1. 多喝水：保持充足的水分摄入对改善皮肤干燥问题至关重要。每天建议饮用足够的水量，避免过度摄入咖啡因和酒精等会导致脱水的饮品。
2. 调整饮食：多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果和海鲜等，有助于提高皮肤的保湿能力，改善粗糙干燥的问题。
3. 选择合适的洗浴产品：使用温和并且不含刺激性成分的沐浴露和洗面奶，避免使用碱性过高的洗涤用品，以免进一步损害皮肤的保护屏障。
4. 按摩皮肤：在沐浴后，用温热的毛巾敷在肌肤上，然后进行轻柔的按摩，有助于促进皮肤血液循环，提高肌肤的吸收能力。
5. 适当运动：适量的运动可以促进全身血液循环，使肌肤更富有光泽，但要注意防晒和补水，避免阳光直射或环境过于干燥。
6. 保持室内湿度：在干燥季节，可以使用加湿器或者放置室内绿植来增加空气中的湿度，有助于改善皮肤干燥情况。
7. 使用保湿护肤品：选择适合自己肤质的保湿产品，建议选择含有玻尿酸、油溶性维生素C等成分的护肤品，可以有效改善肌肤干燥。
8. 避免频繁洗手：经常洗手会洗去皮肤表面的保护油脂，造成肌肤干燥和粗糙，建议使用滋润型的洗手液，并在洗后及时进行保湿。
9. 调整作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于皮肤的修复和更新，有助于改善肤质，尽量避免熬夜和过度劳累。
10. 寻求专业帮助：如果皮肤粗糙干燥问题严重且无法自行改善，建议及时咨询皮肤科医生或美容专家，寻求专业的护肤建议和治疗。
通过以上几种方法的综合应用，你可以有效改善身体皮肤的粗糙和干燥问题，让肌肤恢复柔嫩水润的状态，焕发健康光彩。