白发形成的原因多种多样，主要包括年龄、遗传、慢性疾病、营养不良、生活压力等因素。而中医认为白发与肾虚有关，因此调理肾气是治疗白发的关键。
食疗方面，可常食用黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳等黑色食物，以滋养肾气、补血益气，有助于改善白发情况。此外，适量食用富含维生素B和E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品等，也有助于保持头发健康。
生活习惯方面，要避免熬夜、过度劳累和情绪压力过大，保持心情舒畅、规律作息，有助于调节体内气血，预防白发生成。
经常按摩头部，刺激头皮的血液循环，促进毛囊的营养吸收，有助于减缓白发生成的速度。
可以尝试使用中药洗发水，如何橘核、青皮、茶叶等中药，能够滋养头发，调理毛囊，帮助头发变黑。但需坚持使用一段时间才能见效。
此外，在中医的调理下，可以考虑食用一些滋肾乌发的中药材，如何地黄、首乌、枸杞等，有助于滋养肾气，促进黑发生长。
总的来说，白发并非不可治愈，通过良好的饮食习惯、生活方式和中医调理，可以帮助白发变黑，还原年轻时的秀发。但需要坚持长期治疗，同时保持良好的生活习惯，才能取得理想效果。