1. 丰富的纤维素：红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。女性常遭受便秘之苦，因此食用红薯可以帮助改善消化系统功能。
2. 抗氧化作用：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老，保护皮肤和视力。
3. 补血养颜：红薯中含有的铁元素可以帮助补血，缓解女性容易出现的贫血问题。同时，其维生素C含量也有助于保持皮肤的弹性和光泽，起到养颜作用。
4. 控制血糖：红薯属于低GI食物，可以缓慢释放能量，有助于控制血糖水平，是糖尿病患者的良好选择。
5. 提高免疫力：红薯中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，有助于抵抗感冒、炎症等疾病。
6. 促进排毒：红薯中的膳食纤维有促进排毒的作用，可以帮助清除体内废物和毒素，保持身体清洁健康。
7. 缓解痛经：红薯中含有丰富的维生素B6，对缓解经前综合征症状和痛经有一定效果。女性在经期适量食用红薯可以缓解不适感。
8. 增加饱腹感：红薯是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，有助于控制体重。女性在减肥或控制体重时可以适量食用红薯作为健康零食。
总而言之，女人吃红薯有诸多好处，可以改善肠道功能、促进排毒、养颜补血、增强免疫力等。但也要注意适量食用，搭配其他均衡营养，才能达到更好的养生效果。