拉肚子是因为肠胃受到感染或刺激引起的症状，常常伴随着腹泻、腹痛等不适。在拉肚子期间，选择适合的食物可以有助于恢复肠胃的健康。
1. 水：拉肚子会导致身体丢失大量水分，因此应及时补充水分。建议多喝白开水、盐水或淡盐水，以补充体内失去的水分，同时避免进食辛辣、刺激性食物。
2. 干饼干：选择无油、无糖的干饼干作为轻食，有助于吸收多余的水分，并提供少量的能量。
3. 稀饭：稀饭富含淀粉，易于消化吸收，能够缓解腹泻。可以添加少量盐或糖调味，但避免使用辛辣调料或油脂。
4. 苹果泥：苹果泥富含果胶和纤维素，有助于稳定肠胃，缓解腹泻。但应避免进食过量，以免加重胃肠负担。
5. 鸡蛋羹：蒸熟的鸡蛋羹易于消化，提供高质量的蛋白质。适量食用可提供营养，同时不对肠胃造成负担。
6. 香蕉：富含钾元素的香蕉有助于平衡电解质，减轻拉肚子带来的不适。香蕉易于消化，是拉肚子时的理想食物之一。
7. 烤土司：烤土司可以吸收多余的水分，而且口感不会过于刺激，是拉肚子时的良好选择。
除了以上食物，拉肚子时还应避免食用辛辣、生冷、油腻等易刺激肠胃的食物，避免进食生的水果和蔬菜，应以易消化、不刺激肠胃的食物为主。
在拉肚子期间，适当控制饮食，多补充水分，有助于缓解症状，促进肠胃的康复。若持续腹泻或伴有其他不适症状，建议及时就医。
请记住，以上建议仅供参考。在选择食物时，请根据个人的实际情况和医生的建议进行调整。