1. 饮食调理
月经刚来时，女性应该注意饮食调理。可以适当多食用一些补血养颜的食物，如红枣、黑芝麻、核桃等。避免食用寒凉、刺激性食物，如冰镇饮料、辛辣食物，以免加重痛经症状。另外，多喝温水和淡盐水有助于缓解痛经。
2. 适量运动
适量的运动可以帮助缓解月经不适，如腹部按摩、瑜伽、散步等。避免剧烈运动和长时间站立，以免加重身体不适。有规律的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。
3. 注意休息
在月经来临的时候，女性要注重休息，争取充足的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅。可以适当进行一些放松的休闲活动，如听音乐、看书、泡热水澡等。
4. 调节心情
月经刚来时，女性往往情绪波动较大，情绪不稳定。可以通过调节心情来缓解这种情况，例如可以尝试做一些舒缓情绪的活动，如呼吸练习、冥想等。保持心情愉快有助于减轻不适感。
5. 中医调理
在中医的理论中，月经与女性身体的阴阳平衡、气血畅通有关。可以通过中医的方法来调理月经，如艾灸、拔罐等。如果遇到严重的痛经或不规律的月经周期问题，建议及时就医。
6. 合理穿着
在月经期间，女性要注意穿着，避免受凉。可以选择宽松舒适的衣物，不要穿紧身裤或裙。保持腹部的温暖有助于缓解痛经。
7. 草药调理
有些女性可以尝试一些中药草药来调理月经，如当归、川芎、桃仁等。但在服用草药之前最好咨询中医师或药剂师的建议，避免不良反应。
月经是女性生理周期的正常现象，但是月经刚来时女性的身体容易出现一些不适。通过以上的养生方法，可以帮助女性调理身体，舒缓月经期间的不适感，提高生活质量。