1. 自我评估：抑郁症有许多不同的症状，如持续的沮丧、失去兴趣和喜欢的事物、睡眠问题、食欲改变、疲劳等。你可以通过一些自我评估问卷来初步了解自己的情况，例如Beck抑郁自评量表（BDI）或抑郁自评量表（CES-D）。
2. 观察自身情绪变化：多注意自己的情绪变化，是否经常感到沮丧、无助、绝望或焦虑，以及情绪波动明显。
3. 注意睡眠和食欲状况：抑郁症常伴随睡眠问题和食欲改变，如果你经常失眠、早醒或睡眠过多，或者食欲明显改变，要警惕可能有抑郁的迹象。
4. 社交活动变化：抑郁症会使人退缩，失去对社交活动的兴趣，你可以留意自己是否越来越少参与社交活动或者失去了对社交的热情。
5. 体育锻炼：适度的体育锻炼可以减轻抑郁症症状，因此检测自己是否抑郁也可以通过观察自己是否乐于进行体育运动。
6. 寻求帮助：如果你对自己的情况感到担忧，或者怀疑自己可能有抑郁倾向，及时寻求心理医生或专业心理咨询师的帮助是至关重要的。他们可以给你专业的评估和建议，帮助你制定治疗方案。