1. 药物补充：最常见的补充雌激素的方法是通过口服药物、贴片、凝胶或注射。这些药物可以帮助调节激素水平，缓解更年期症状，预防骨质疏松。然而，女性在选择药物补充雌激素时应咨询医生，了解副作用和风险。
2. 饮食调理：一些食物中含有植物雌激素，如大豆制品、亚麻籽、豆腐等，可以帮助提高体内雌激素水平。此外，食用富含维生素C、E、D和钙的食物也有助于维护女性激素平衡。
3. 运动：适度的运动可以促进雌激素的分泌，提高体内激素水平。有氧运动、瑜伽和力量训练等运动方式都可以帮助维持激素平衡。
4. 控制体重：过重或过轻都会对激素水平产生影响。保持适当的体重可以有助于维持雌激素的平衡。
5. 心理调节：压力和情绪波动会对激素水平产生负面影响。女性可以通过放松的方式，如瑜伽、冥想、按摩等减轻压力，有助于维持激素平衡。
6. 中医调理：中医认为通过调节饮食习惯、起居作息和采用中草药等方法可以帮助调节女性激素水平。针灸、艾灸等中医疗法也可以用来调理女性身体。
补充雌激素需要综合多种方法，女性在选择补充方式时应结合自身情况和医生建议，避免盲目使用药物，健康饮食、适当运动和心理平衡才是最重要的。
总之，了解并选取适合自己的补充方法，保持合理的生活方式，是维持女性激素平衡和身体健康的关键。