骨折和软组织受伤是常见的运动和意外伤害，虽然症状可能相似，但处理方式有很大不同。
首先，要观察受伤部位的症状。骨折时会有明显的断裂感，听到骨头碎裂的声音，通常伴有剧烈疼痛和肿胀。软组织受伤则可能有皮肤破裂、淤血、疼痛等症状。
其次，进行简单的触摸检查。当疼痛部位被轻轻触摸时，骨折会引起明显的疼痛和不适，同时可能有异常的变形。而软组织受伤则可能有明显的疼痛，但没有明显的不正常形态。
再者，观察活动能力。骨折会明显影响关节的活动，可能导致活动受限或无法移动。而软组织受伤可能会有一定的活动受限，但一般不如骨折严重。
在判断时，若怀疑是骨折，应尽量避免移动受伤部位，以免进一步加重伤势，及时就医寻求专业帮助。如果是软组织受伤，可以适当休息、冷敷、压迫和抬高等急救措施。
总的来说，骨折和软组织受伤的判断关键在于仔细观察受伤情况，若不确定，应尽快就医专业医生进行确诊，避免延误治疗时间和加重伤势。