1. 黑枣：黑枣是补血的极品，在中医养生中有着很好的补血效果。可以单独食用或搭配其他食材炖汤，每天食用几颗黑枣有助于增加血液总量。
2. 红糖：红糖是一种温补食材，对于气血不足的血虚患者很有益处。可以用红糖来煮粥或者制作补血汤品。
3. 紫菜：紫菜富含铁质和维生素B12，是补血的好食材。经常食用紫菜可以提高造血功能，并维持良好的血液循环。
4. 红枣：红枣味甘温，具有补中益气、益血安神的作用。常食红枣可以帮助强健体魄，改善血虚症状。
5. 鸡肝：鸡肝是一种优质的动物肝脏食材，富含铁、蛋白质和维生素A。适量食用可以补血壮体。
6. 山药：山药有益气养阴、补血健脾的功效，对于血虚体质的人群特别适宜。可以煮汤或炖食。
7. 菠菜：菠菜是铁质含量极高的蔬菜，是很好的补血食材。可以生吃或炒食，配合其他富含维生素C的食材一同食用效果更佳。
8. 紫苏叶：紫苏叶有活血化瘀的效果，适合气血不足、血液循环不畅的人群食用。可以泡茶或做成药膳食用。
9. 芝麻：芝麻是中医视为“补精填髓”的食材，常吃芝麻可以滋补肝肾，促进造血。
10. 马蹄瓜：马蹄瓜有利尿去湿的作用，适合因湿邪引起的血虚患者食用。常用瓜皮煲汤或凉拌食用。
注意：补血食物应搭配合理，不可过量食用或过度依赖单一食物。如果患有严重的血虚症状，建议遵医嘱配合中药治疗，调节身体状况。