怀孕的前三个月是宝宝器官发育的重要时期，因此孕妇在这段时间需要特别注意饮食，确保获得足够的营养。
1. 叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所需的重要营养素。怀孕前三个月，孕妇应增加叶酸的摄入量，可以通过食物或叶酸补充剂获得。富含叶酸的食物包括菠菜、豆类、全麦食品等。
2. 钙质：孕妇怀孕前三个月需要大量的钙质来支持胎儿骨骼的发育。钙质丰富的食物有牛奶、酸奶、菠菜、豆腐等。
3. 蛋白质：蛋白质是宝宝发育所必需的营养素，怀孕前三个月需要增加蛋白质的摄入量。适量摄入肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等食物。
4. 铁质：怀孕的前三个月，孕妇容易出现贫血情况，因此需要增加铁质的摄入。红肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等都是富含铁质的食物。
5. 维生素C：维生素C能促进铁的吸收，孕妇应适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、柠檬等。
在孕妇怀孕的前三个月，除了注意增加以上所提及的营养素外，还需要保证饮食均衡，避免吃辣、烧烤等刺激性食物，尽量少食用加工食品。同时，定期进行产检，遵医嘱服用叶酸等补充剂，保持情绪愉快，有助于宝宝健康成长。
总而言之，孕妇在怀孕前三个月需要注重饮食营养，以确保胎儿正常发育。合理的饮食搭配对宝宝健康至关重要。