燕窝是一种高档滋补食品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质。
燕窝可以帮助补充营养、滋润肌肤、增强免疫力、延缓衰老。
根据中医理论，燕窝有补肺益肾、润燥止咳、清热生津等功效。但燕窝的食用时间也是有讲究的。
一般来说，早上餐前或空腹时食用燕窝效果较好。由于燕窝具有滋阴润燥的作用，因此适合于清晨起床、空腹时食用，能够有效帮助身体吸收养分，同时保持身体健康。
晚上睡前不宜食用燕窝，因为燕窝具有补益肾气、助眠的功效，如果在睡前食用可能会导致体内热量过多，影响睡眠质量，甚至导致失眠。
总的来说，早上空腹或早餐时食用燕窝效果较好，能够帮助身体吸收其中的营养成分，提高免疫力，延缓衰老。晚上不宜食用，以免影响睡眠。
当然，每个人的体质不同，也可以根据自身情况和需求适时食用燕窝，但总体来说，选择在早晨或空腹时食用效果更佳。