1. 提供丰富的营养素：纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是一种全面的营养食品。其中的蛋白质是人体生长和细胞修复所必需的，而矿物质如钙、铁、锌等对于骨骼健康和免疫系统起着重要作用。
2. 促进骨骼健康：纯牛奶是钙的良好来源，钙是维持骨骼健康所必需的重要营养素。经常饮用纯牛奶有助于预防骨质疏松症和骨折，特别是对于儿童、青少年和老年人来说更为重要。
3. 促进肌肉生长：纯牛奶中的蛋白质含有优质氨基酸，有助于促进肌肉的生长和修复。因此，对于进行体育锻炼或力量训练的人来说，适量摄入纯牛奶能够提高肌肉生长和恢复速度。
4. 有助于减肥：适量饮用纯牛奶可以增加饱腹感，降低摄入其他高热量食物的欲望，从而有助于控制体重。同时，纯牛奶中的蛋白质和钙也有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
5. 改善消化系统健康：纯牛奶中的乳糖和益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化系统的健康。适量的纯牛奶摄入可以预防便秘和其他消化问题。
6. 提供能量和调节神经系统：纯牛奶含有丰富的碳水化合物和硫胺素等物质，可以提供人体所需的能量，同时对神经系统有调节作用，有助于缓解压力和改善睡眠。
7. 护肤美容：纯牛奶中含有丰富的维生素A、D及蛋白质，能够帮助美白肌肤、调理皮肤，提高皮肤弹性。此外，纯牛奶还可以用来制作面膜，滋润肌肤。
综上所述，喝纯牛奶是一种非常有益的生活习惯，能够为身体提供丰富的营养素，促进健康的生活方式。然而，对于乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的人士，饮用纯牛奶时需注意个人体质和适量摄入。