1. 饮食调理：学生们可以多食用一些对皮肤有益的食物，如富含维生素C的水果、蔬菜，坚果类食物等。同时，注意控制油脂、热量摄入，避免暴饮暴食。
2. 补充水分：保持足够的水分摄入对于肌肤美白是非常重要的。学生们要多喝水，每天至少8杯水。可以选择喝一些有助于美白的饮品，如绿茶、柠檬水等。
3. 定期运动：适量锻炼有助于促进新陈代谢，改善皮肤血液循环，从而提高肤色。学生们可以选择户外跑步、瑜伽等运动方式，每周坚持3-4次。
4. 定期护肤：选择适合自己肤质的护肤品，保持肌肤的清洁和滋润。建议应用防晒霜以及具有美白功效的护肤品，帮助减少黑色素的沉淀，提亮肤色。
5. 注意作息：保持良好的作息习惯对于皮肤健康也很重要。学生们要尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳，有利于肌肤的修复和新陈代谢。
6. 心理调节：要有好心情也是美白的关键。学生们可以通过放松的音乐、瑜伽冥想等方式来减轻压力，保持愉快的心情，避免因焦虑、紧张造成肤色晦暗。
7. 多食用黑米、黑豆、黑芝麻等食物，它们含有丰富的花青素和维生素E，有助于美白肌肤。
8. 避免长时间暴晒太阳，出门时及时涂抹防晒霜，以减少紫外线的伤害。
9. 学生们可以选择使用一些具有美白功效的面膜，如含有熊果苷、烟酰胺等成分的面膜，每周做1-2次，帮助提亮肤色、淡化色斑。
10. 不要长时间对着电脑屏幕，适当休息眼睛，并且注意远离辐射源，保护肌肤不受伤害。
11. 避免熬夜，养成早睡早起的良好习惯，促进新陈代谢，帮助肌肤更好地吸收营养。
12. 每天注意清洁面部，避免油脂堵塞毛孔，选择温和的洁面产品，并保持面部清洁。
13. 少吃辛辣食物，少吃油炸食物，减少对肌肤的刺激。
14. 塑造良好的生活习惯，包括保持心情愉快，少生气、怨恨，提高免疫力，让肌肤更加健康。
15. 若有条件，可以尝试进行皮肤spa护理，如补水美白护理，深层清洁等，帮助改善肤色，增加肌肤光泽。
以上是15天变白最有效的方法学生，通过调整饮食、运动、护肤等方面的习惯，帮助皮肤变得更加健康光泽，提升肤色美白程度。