夏威夷果是一种坚果，原产于夏威夷群岛，因此得名。夏威夷果的外壳坚硬，内部果仁香甜可口，被誉为坚果之王。
夏威夷果是一种高能量、高脂肪的食物，富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养成分。每100克夏威夷果含有蛋白质9克，脂肪9克，纤维7克，维生素E和镁等多种营养物质。
夏威夷果具有多种养生功效。首先，夏威夷果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。其次，夏威夷果中的维生素E是一种天然的抗氧化物质，有助于延缓衰老，保护细胞免受氧化损伤。此外，夏威夷果还含有丰富的镁，有助于维持神经肌肉功能，促进睡眠质量。
在日常饮食中，夏威夷果可以作为零食食用，也可以加入燕麦、酸奶、水果沙拉等食物中增加口感和营养。但由于夏威夷果热量较高，应适量食用，避免摄入过多脂肪。
总的来说，夏威夷果是一种营养丰富、美味可口的坚果，具有多种保健功效。适量食用夏威夷果有助于增加营养摄入，改善心血管健康，延缓衰老，促进睡眠。在享用美食的同时，也要注意控制食用量，保持均衡的饮食结构。
以上就是关于夏威夷果的养生之道，希望能为大家带来一些启发和帮助。