1. 红枣：红枣含有丰富的铁元素，有助于增加体内的血红蛋白水平。可以多吃些红枣作为零食，或者和其他食材一起熬汤，煲粥。
2. 红糖：红糖是一种传统的补血食物，富含铁质和氨基酸，有助于促进血红蛋白的生成。可以用红糖代替白糖，或者加入热水中饮用。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸和铁元素，可以有效提高血红蛋白水平。可以生吃，也可以炒菜或者做汤食用。
4. 红薯：红薯富含维生素A、B、C等多种维生素和纤维，可以帮助增加体内血红蛋白的含量。可以蒸、煮、烤等方式食用。
5. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，是很好的补血食物。可以用来炒菜、炖汤或者蒸食。
6. 花生：花生含有丰富的蛋白质和铁元素，有益于促进血红蛋白的生成。可以炒熟后食用，也可以用来熬粥。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有优质蛋白质和丰富的营养成分，有助于提高血红蛋白水平。可以煮熟、炒鸡蛋、蒸蛋等方式食用。
8. 紫菜：紫菜含有丰富的碘元素和铁元素，有助于红血球的生成和维持。可以直接食用，或者用来做海带汤等。
9. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于增加体内的血红蛋白含量。可以煮熟后食用，也可以用来熬粥。
10. 芝麻：芝麻富含铁和维生素E，可以帮助提高血红蛋白水平。可以撒在食物上，也可以用来炒菜或者熬粥。