白肺是指肺部无炎症、无结核、无肿瘤等病变的状态，是呼吸系统健康的标志。
由于环境污染、烟草、病毒感染等因素，现代人的呼吸系统面临着越来越多的健康威胁。
了解自己的肺部状况对于预防呼吸系统疾病至关重要。
以下是一个简单的10秒自查白肺方法：
1. 深呼吸：站立或坐下，放松身体，深吸一口气，然后缓慢呼出。重复3次。
2. 观察：深呼吸后，观察自己呼吸的频率和深度。正常情况下，呼吸应该是平稳而深沉的。
3. 注意感觉：在深呼吸时，注意自己的呼吸感觉。是否感觉通畅，没有任何不适？还是有气促或胸闷的感觉？
4. 记录：根据自己的感受，记录下呼吸的情况。如果有任何不适或异常，及时向医生咨询。
这个自查方法简单易行，可以随时在家中进行。通过定期的自查，可以及早发现呼吸系统的问题，并采取相应的措施。
除了定期自查，保持良好的生活习惯也是保护呼吸系统健康的重要手段。远离烟草、空气污染，保持室内通风，多参加户外活动，均有助于呼吸系统健康。
总之，关注自己的呼吸系统健康，从简单的自查开始，是每个人都应该重视的健康习惯。