断奶是母乳喂养过程中的最后一步，宝宝在一岁左右开始逐渐断奶，母亲需要注意方法和时间。
硬憋是指不主动挤奶，等到乳腺涨痛的时候才挤出来。支持硬憋的人认为这样能够让乳腺更好地适应断奶过程，避免乳腺堵塞等问题。
随时挤则是主张在乳腺涨痛前就根据宝宝的饮食需求和母乳产量逐渐减少喂养次数，并逐渐停止喂养。这种方法能够减轻母亲的乳腺不适，并避免乳房疼痛、乳腺炎等情况的发生。
每个母亲和宝宝的身体情况都不同，因此在断奶过程中应该因人而异。一些母亲可能乳腺涨痛较轻，对硬憋方式适应良好；另一些母亲则可能需要随时挤来缓解不适。
在断奶过程中，母亲也要注意饮食和休息，保持心情愉快，适当运动可以帮助乳腺通畅。
总的来说，无论是硬憋还是随时挤，都需要母亲结合自身情况和宝宝需求来选择合适的方法。重要的是要确保断奶过程平稳，避免给母亲和宝宝带来不必要的不适。