1. 饮食调理：保持良好的饮食习惯对增加乳汁量至关重要。妈妈们应该多吃富含蛋白质、钙、维生素和铁质的食物，如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。同时，多喝水也是必不可少的，保持充足的水分有助于促进乳汁分泌。
2. 按摩乳房：经常轻柔地按摩乳房可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。可以在洗澡时利用温水轻轻按摩乳房，也可以使用乳房按摩器具进行按摩。按摩时注意不要用力过猛，以避免刺激乳腺引发不适。
3. 采用正确的哺乳姿势：选择合适的哺乳姿势可以帮助宝宝吸吮更充分，从而刺激乳腺，增加乳汁分泌。妈妈们可以尝试不同的哺乳姿势，如侧卧哺乳、坐姿哺乳、横抱哺乳等，找到适合自己和宝宝的最佳姿势。
4. 增加哺乳次数：频繁哺乳可以帮助促进乳汁分泌。妈妈们应该根据宝宝的需求进行及时哺乳，避免过长时间的间隔。宝宝吸吮的次数越多，乳腺受到的刺激也就越多，乳汁分泌量也会随之增加。
5. 心情放松：情绪紧张或焦虑会影响激素分泌，进而影响乳汁分泌。因此，妈妈们在哺乳时应保持轻松愉快的心情，可以通过听音乐、看书籍或与家人朋友聊天来放松情绪。
6. 寻求专业帮助：如果乳房软软且乳汁不足的问题持续存在，建议妈妈们寻求专业医生的帮助。医生可以根据个体情况给予相应的建议和治疗，帮助妈妈们更好地追奶，确保宝宝获得充足的营养。
追奶对于宝宝的健康成长至关重要，妈妈们不必过于焦虑，适当的调理和方法可以帮助解决乳汁不足的问题。同时，建议妈妈们在追奶的过程中保持耐心和信心，相信自己可以成功追奶，给宝宝提供足够的营养和关爱。