盐水洗脸的好处有：
1. 清洁功效：盐水有杀菌消炎的作用，可以帮助清洁面部，对于油性皮肤和痘痘皮肤有一定的改善作用。
2. 去角质：盐颗粒具有磨砂作用，可以去除面部角质，使肌肤更光滑细腻。
3. 保湿滋润：适量的盐水洗脸可以帮助皮肤吸收水分，保持肌肤水润。
4. 减少炎症：盐水可以缓解皮肤炎症，对于长痘痘或者有轻微过敏反应的皮肤有一定的舒缓作用。
盐水洗脸的坏处可能有：
1. 过度干燥皮肤：由于盐水具有一定的刺激性，如果使用过量或频率过高，可能会导致皮肤过度干燥，出现脱皮等现象。
2. 皮肤刺激：对于一些敏感性皮肤或者已经受损的皮肤，盐水可能会引起刺激，导致红肿、瘙痒等不适。
3. 破坏皮肤屏障：盐水的刺激性可能会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激。
综上所述，适量使用盐水洗脸可以带来清洁和护肤的好处，但需要注意使用方法和频率，以免对皮肤造成伤害。如果您有皮肤问题或者对盐水洗脸不确定，建议先咨询专业的美容医生或皮肤科医生。