夏天狂吹空调，喝冰冻冷饮，似乎可以一扫骄阳的炙烤，可事实上，这样不仅伤害了我们的健康，还可能损害我们的美丽容颜。今天小编列举夏天易犯的十大坏习惯，以提醒各位谨慎对待，小心避免，以防掉入“变丑”深渊...
夏天影响健康的十大因素
1、不应缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
2、不应坐着木头
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料、椅凳等，在湿热的环境中暴露，含水量较多。太阳一晒，温度升高，会释放出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
3、不应多吃冷食
在炎热的夏季，大量摄入冷食会加快胃肠蠕动，缩短食物在小肠中的停留时间，影响对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，突然受冷刺激可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
4、不应露宿
盛夏时节，汗腺不断分泌汗液，散发体内的热量。睡着时，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时遇到夜间的低温和风雨，容易引发头痛、腹痛、关节不适，并导致消化不良和腹泻。夜晚露宿也容易被蚊虫叮咬，可能感染疾病，如脑炎等。
5、不应过久吹电风扇
过久吹电风扇会破坏出汗的平衡状态，引起头痛、头晕、腿酸、手软、全身不适，严重的话可能会引发其他疾病。盛夏时夜晚睡觉开着电风扇，更容易着凉。尤其是老年人和儿童更应注意这点。
6、不应过度使用空调
空调能为人们提供舒适的环境，但如果室内外温差过大，人体对温度变化的适应能力有限，容易“感冒”。而且，如果室内外温差过大，不注意室内通风，会导致室内空气污浊，滋生各种病原微生物。当人体抵抗力下降时，容易生病。因此，夏天使用空调时，温差不应过大，最好控制在5-8摄氏度之间，最多不超过10摄氏度。
7、不应戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜可以防止紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色过深，则会影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍然可以透过镜片伤害眼睛。因此，夏天选择太阳镜时，应选择允许15%-30%可见光透过的灰色或绿色镜片，既可以防止紫外线，又可以保持视物清晰度和减少对颜色的干扰。
8、不应“快速冷却”
夏季出汗后，人们想尽快散热，往往爱冲凉来“快速冷却”。但由于人体在阳光下吸收了大量热量，如此“快速冷却”会迅速闭合毛孔，使热量无法散发出去，停留在体内，引发高热。此外，脑部毛细血管迅速收缩会导致供血不足，出现头晕目眩，严重情况下甚至可能引发休克。此外，此时人体的抵抗力降低，容易感冒。因此，最好的方法是先擦干身上的汗水或待汗水散发干了再冲洗。
9、渴极时不应急饮
夏天出汗多，有人会一下子喝很多水，这会增加心脏负担，使血液浓度降低，甚至出现心慌、气短、虚汗等症状。渴极时应该先喝少量的水，稍作休息后再喝。
10、不应用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖分和电解质。这些物质会对胃部产生不良刺激，影响消化和食欲。如果大量摄入，还会增加肾脏的负担，影响肾功能。而且过多的糖分摄入会增加热量摄入，导致肥胖。因此，夏季不应多喝饮料，最好喝白开水。特别是儿童和老人，更应该少喝饮料多喝水。