饭后的10个禁忌，你犯了几个？
“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是否听说过这些养生小窍门？很多人坚持了几十年，却反而伤害了自己的健康。
1、饭后吸烟
在饭后，人体的胃肠蠕动和血液循环加快，这时吸烟会让香烟中的有毒物质更容易进入身体，增加对健康的危害。
2、马上喝茶
喝茶对身体有益，其中的茶多酚、咖啡因、脂多糖和维生素等有保健和药理效果。但是立即喝茶会使食物中的蛋白质变成凝固物质，影响对铁和蛋白质的吸收。最好在餐后半小时至1小时后再喝茶。
3、立即洗澡
空腹和饱餐后都不适合洗澡。吃饭后，大量血液集中在胃部，洗澡会使全身血管扩张，影响消化功能。
酒后也不适合洗澡，会导致血压下降，出现头晕、浑身无力，甚至引发心脏病或脑中风。建议在饭后1~2小时后洗澡。
4、松裤腰带
很多人在吃完饭后喜欢松裤腰带，但这对健康不利。放松腰带会使腹腔内压力下降，增加胃和肠道的容量负荷，容易引起胃下垂和肠梗阻。
5、急着睡觉
饭后，胃肠蠕动加强、血液循环加快，此时立即入睡会导致心脏供血量减少，影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。另外，食物会滞留在胃肠中，无法很好地消化，久而久之可能引发胃肠疾病。如果需要在饭后休息，建议等待30分钟后再入睡。
6、散步或锻炼
饱餐后，大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。如果马上进行运动，消化系统和运动系统会争夺血流供应，影响消化吸收功能，损伤肠胃，久而久之消化功能会减退。
此外，脑科研究表明，“吃饱”只是胃感到饱满，食物根本来不及消化和吸收。匆忙起身走路时，一部分血液会集中到运动系统中，延缓了消化液的分泌，会引发消化不良。
需要注意的是，饭后运动不适合以下四类老年人：
胃病患者：饭后胃内食物充盈，直立活动会加重胃的负担；
冠心病患者：饭后立刻进行大运动量活动，可能引发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后休息半小时再散步，步速不要过快；
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目休息10~30分钟再散步，立即散步容易导致头晕乏力，甚至昏厥；
贫血、低血压患者：饭后大量血液都供给胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头晕、目眩，甚至昏厥。
7、饭后驾车
吃得太饱后不应立即开车，因为此时大量血液会供给肠胃帮助消化，会导致脑部供血不足，产生倦意，影响注意力和操作准确性。建议在饱餐后休息30分钟到1小时后再开车。
8、立即吃水果
很多人认为饭后立即吃水果有助于消化，实际上并非如此。刚吃完饭就吃水果容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气，因为水果中含有单糖类物质，如果在胃肠内滞留，则会引起腹胀和便秘。最好在饭后1-2小时后吃水果，或在两餐之间食用，既可以避免糖尿病患者餐后血糖急剧升高，又可以避免腹胀和便秘的发生。
9、立即刷牙
餐后，如果吃了酸性食物，最好立即用清水漱口，等口中的酸味淡了过半小时再刷牙。否则，酸性物质会粘在牙齿上，使牙釉质变软。如果立即刷牙，牙刷的机械磨擦会损伤牙釉质，导致牙齿表面脱钙，伤害牙齿健康。
10、饭后生气
愤怒会导致交感神经兴奋，作用于心脏和血管，减少胃肠中的血流量，减慢蠕动，影响食欲，严重时甚至导致胃溃疡。此外，饭后胃肠饱满，血液循环加快，生气、动怒、悲伤等情绪变化都会引起血糖升高或波动，加剧疾病，甚至引发血管损伤和出血等并发症。因此，无论饭后遇到什么不顺心的事情，都不要发怒，以免影响消化功能，伤害气血。