冬季手脚凉怎么调理？冬季天气寒冷，很多人会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性朋友和老人。其实冬季手脚凉有很多调理方法，学会一些技巧就能让手脚暖和起来！那么冬季手脚凉怎么办呢？下面给你介绍16种缓解的方法。
冬季手脚凉怎么办？
1、足底升温法
刺激足底反射区可以加速血液循环，增加机体产热，预防感冒和哮喘等疾病的发生。你可以取两个洗净的500毫升葡萄糖瓶，灌满60℃-75℃的热水，用合适大小的布套包裹瓶子，然后让老人仰卧在床上，将瓶子放在足弓部分，用双脚滚动瓶子按摩，每次20分钟，每天两次，坚持练习两个月。
2、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可以促进血液循环。你可以在平时的饮食中搭配食用，例如在炒面或炒米粉时加一点辣椒酱，喝汤时多放一点胡椒粉，吃水饺时可以配碗酸辣汤，这样能无形中摄入更多的辛香料。
3、穿着袜子抱着热水袋入睡
对于手脚冰凉的人来说，在睡觉时穿的衣服很重要。不是穿得越厚越好，而是要注意将容易受凉的部位保暖好。如果你的手脚容易冰凉，可以考虑穿上袜子并抱着热水袋入睡。如果你的肚子容易发凉，最好不要裸睡，可以通过包裹腹部来保持肚子的温暖。
4、告别冷饮冷食
在中医养生中，女性体质属于阴性，不宜贪凉。所以女性要尽量吃一些温热的食物，尽量少吃冰淇淋、生冷的食物。有些女生为了减肥，天天只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性就能跟其他食物抵消，所以并不会对身体有害。但如果以瓜果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那么瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气。
5、多进食高热量的食物
可以适当多吃一些温性的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等；坚果类食物，如花生等，可以帮助身体产生热量，促进血液循环；在医生的指导下，可以服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体的抗寒能力。
6、常喝姜枣茶
姜枣茶是冬季的热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量的生姜和红枣切片煮熟，放凉后加入一些蜂蜜，喝一杯，可以有效地驱寒润燥，抵御严寒。对于经常手脚冰凉、吃凉东西容易腹泻的人来说，多喝一些姜枣茶是很好的。不过要注意，蜂蜜不宜久煮，最好用温开水冲服，以免营养成分散失。
7、早起吃姜
中医认为，生姜可以温中止呕，解表散寒。现代药理研究发现，姜中含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。姜中还含有较多的挥发油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性来说，早上吃姜很有暖身的功效。早上吃姜有很多方法，可以熬姜汤，也可以用糖腌制后食用，还可以炒菜时加入姜。
8、多喝三红汤
推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤，可以提高身体的耐寒能力，加强保暖哦。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效；红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用；而红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。
9、每晚用热水泡脚
泡脚是最有效的方法之一。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感觉到全身发热，这说明血液循环通畅了。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。但是要坚持泡脚，不能三天打鱼，两天晒网。
10、多吃黑色食物
如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷症状。
11、揉搓手脚心
如果有时间，可以经常揉搓手脚心，可以改善末端血管的微循环，同时也有助于温暖双手和双脚。也可以进行穴位按摩，有助于改善手脚冰凉的症状。
12、多吃豆腐菜
豆腐中含有丰富的维生素B2，可以减少体内热量在工作和活动时的快速散失，帮助保持体温，提高抗寒能力。多吃些豆腐菜还可以补铁补血，增强体内铁元素的含量，从而达到暖身的效果。制作豆腐菜很简单，可以把豆腐煎熟后加入一些蔬菜，也可以在炖汤时放入几块豆腐。
13、注意保暖
朋友们不要因为爱美，或者怕别人笑话而穿得太少，各种保暖措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、内衣、袜子等，在寒冷天气必须全部穿戴齐全。要在确定天气变暖后才能脱掉外套，不要因为心理烦躁、紧张或者活动后感到发热就马上脱掉保暖衣物。
14、不要穿太紧的衣服
当然也不要穿得太紧，因为过紧的衣服会影响血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒。要注意的是，如果双脚失去温度，就不容易入睡。
15、多做些简单的运动
运动可以加速血液循环和新陈代谢。简单的运动，如爬楼梯、原地跳跃等，有助于增强体温调节能力。在工作40分钟后，最好站起来走动一下，也可以不时地动动手指和脚趾，都可以帮助血液循环。
16、背部升温法
背部脊椎区域的神经和血管丰富，皮下脂肪和肌肉较薄，刺激背部可以滋养全身器官，防止寒冷。可以请家人帮忙擦背，操作者用手指和掌心在背部的正中和脊柱两侧反复揉搓。开始时不要过长时间，3-5分钟即可，以后可以逐渐延长时间，以皮肤发热、感觉舒服为准。建议每天早上起床和睡前各做一次。