1. 西瓜
西瓜是经期的理想水果之一。它含有大量的水分，有助于补充身体在经期失去的水分。此外，西瓜富含维生素C和天然果糖，能够提供持久的能量，缓解经期疲劳。
2. 香蕉
香蕉含有丰富的镁元素，能够缓解经期的紧张情绪和焦虑感。同时，香蕉还含有大量的维生素B6，有助于调节神经系统功能，减轻痛经症状。
3. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，能够增强免疫力，减少感染的风险。在经期，身体容易感染，食用橙子可以帮助保持健康。
4. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素K，能够帮助调节激素水平，减轻经期不适。此外，猕猴桃还含有大量的纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，具有抗炎和抗氧化的作用，能够缓解经期的疼痛和不适。此外，蓝莓还含有大量的维生素C和维生素K，有助于改善皮肤质量。
在经期选择合适的水果食用，能够为身体提供必要的营养，缓解经期不适，提升整体健康水平。但需注意，个体差异存在，如有特殊情况或过敏史，请咨询医生建议。
以上仅为一般建议，具体情况需根据个人体质和医生建议酌情调整。