很多办公室的女士经常会感觉到脖颈僵硬和疼痛，这是因为长时间不活动造成的。这样会对身体造成负面影响，那么在办公室里如何保护自己呢？以下八个部位是重点，保护好这八个部位，可减少身体受损的现象，也能提高工作效率。
一、脸部
工作间隙，先睁眼、抬眉毛，然后来回活动下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动。尽量运用丰富的表情使脸部得到锻炼，可以延缓脸部肌肉老化，保持头脑清醒，还能保持脸部肌肉紧致。
二、眼睛
由于现在普遍使用电脑，我们的眼睛受到过度使用而导致视力下降。在工作一段时间后，可以看看窗外放松眼睛一分钟，然后左右上下活动眼球。这有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
三、耳朵
耳朵上有很多穴位，通过轻轻按摩耳朵可以产生好处。当一只手有空时，可以捏耳朵或托住耳尖向上提，有助于舒缓、改善睡眠。
四、头部
如果你的头发没有束起来，可以用手指替代梳子，手掌从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿头型梳到耳上和耳后。如果不能动头发的话，可以轻轻用指尖敲打头顶。这可以改善大脑血液供应，健脑提神，降低血压。
五、脖颈
很多办公室的女士经常会感到脖颈僵硬和疼痛，这是长时间不活动的结果。可以试着抬头后仰，然后把下颌低到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后将下巴向左右两侧用力伸展，最后松松肩膀。
六、腹部
双手顺时针揉腹36次，有助于防止便秘、消化不良等症状。晚饭后最好等消化完再坐下工作，如果不得已需要坐下工作，可以做得隐蔽一些。虽然不雅观，但可以防止发胖。
七、提肛运动
提肛运动是指收紧括约肌，然后放松，反复进行。可以在站立、坐着甚至行走时做，而且别人不会察觉到。这个运动可以促进局部血液循环，还可以塑造臀部。有了这个方法，为什么不去尝试呢。
八、躯干
坐着的时候，身体的脊椎要承受整个体重，应该经常运动一下躯干，减轻脊椎的负担。可以左右转动身体，扭动肩背，还可以用拳头轻轻捶后腰，可以缓解腰背酸痛、腰肌劳损等问题。
办公室职员不应该因为工作而损害身体健康，要学会在办公室中进行局部活动，减少身体劳损，从而提高工作效率，不会因为身体不适而延误工作。