导读：现在正是流感爆发的季节。如果不幸感冒了，饮食方面应该注意些什么呢？……
宜吃的食物
1 多喝鸡汤，补充蛋白质
科学家研究发现，在感冒期间多喝鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道炎症。感冒通常伴有咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流鼻涕等问题，喝鸡汤可以有效缓解这些症状。此外，鸡汤还可以补充蛋白质。
2 多吃萝卜，清热解毒
冬天吃萝卜可以预防和治疗感冒，因为萝卜中含有丰富的萝卜素。最好将萝卜和姜汁一起食用，效果更好。此外，萝卜还具有清热解毒的作用。
3 喝姜糖茶
姜可以降温，发烧者可以用姜擦拭全身，姜可以帮助清热排毒。建议将红糖、红茶和姜一起冲泡成茶，不仅可以暖身去寒，还对防治感冒有良好的效果。
4 吃食盐
食盐对感冒有独特的功效，它可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉部粘膜上皮细胞，促使它们分泌更多的免疫球蛋白A和干扰素，这两种成分可以对抗感冒病毒。但要注意控制食盐的摄入量，每天不要超过5克。
5 喝蜂蜜
蜂蜜中含有多种活性物质，可以激发免疫功能，加快感冒的康复过程。
忌吃的食物
1 避免甜食
在感冒期间要避免食用高糖的水果和甜点。甜食会增加痰的黏度和量，还可能导致腹胀和食欲不振。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝和红枣等。
2 避免粗纤维食物
感冒期间，消化系统较弱，因此要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，以免增加肠胃负担。
3 避免辛辣食物
辣椒、芥末等辛辣食物会使痰变稠，不利于咳嗽排痰，还可能加重头痛和鼻塞等症状。
4 避免刺激性强的调味品
咖喱粉、胡椒粉和鲜辣粉等调味品具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，会导致干燥和痉挛，引起鼻塞和咳嗽等症状。因此，感冒患者不宜食用。
5 避免烧烤和油炸食物
烧烤、煎炸食物，如煎土司、炸猪肉排和烤肉等，虽然美味却难以消化，会延缓康复，并不利于病情早日恢复。