瑜伽可以塑造纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。作为最流行的减肥养生方式之一，瑜伽非常适合男女老少。瑜伽减肥通过放松身心、促进血液循环来达到减肥的目的。然而，瑜伽减肥也需要谨慎注意以下事项：
1、增加饮水量，每天喝12-16杯水
在减肥期间，通常要增加每天喝水的量。尽量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝绿茶或乌龙茶。多喝水有助于排出体内有害物质，并可以帮助“融化”脂肪。牛奶和豆浆不能算作水的替代品，但是如果你无法喝够12-16杯水，可以将它们算作一部分。你可能会频繁上厕所，但增加活动量也是必要的。
2、空腹早上练习瑜伽
对于想通过瑜伽减肥的人来说，空腹早上练习瑜伽无疑是最好的选择。因为空腹练习让身体消耗的能量来自脂肪而不是肌肉。如果在饭后练习，消耗的能量往往来自于刚刚摄入的碳水化合物。要确保身体从存储的脂肪中获取能量，以最大程度地减脂。早上练习瑜伽还可以提高一整天的新陈代谢率，通常练习30分钟左右即可。但是请注意，空腹不等同于饥饿。如果感到饥饿，可以在练习前喝一些牛奶或蜂蜜等流食，切忌在饥饿状态下进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
3、在经期结束后的10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天是最适合通过饮食控制体重的时期。可以选择不吃碳水化合物或不吃肉，两者中选择一种即可。这里所说的碳水化合物指的是谷物和糖，而不包括新鲜的水果蔬菜和淀粉类食物（如土豆、芋头和豆类）。淀粉类食物也应少量摄入。肉类可以选择不吃，但可以食用鱼、虾等海产品。同时请注意补充蛋白质，因为身体仍然需要能量和营养。蛋白质的饱腹感持续时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有助于分解脂肪。此外，需要提醒大家的是，这种饮食控制时间不能太长，10天足够，而且要始终坚持。毕竟，在10天的控制之后，您还有20天的时间可以随心所欲、保持苗条身材，这是很值得的。
4、偶尔的放纵无需自责
瑜伽强调与身体对话，教会我们聆听身体的声音。它告诉我们，身体和精神的愉悦平和是健康和美丽的前提。因此，当您的减肥计划过于严苛，身体提出“抗议”时，可以偶尔放纵一次（但次数不要太频繁，每周最多一次）。此时，无需自责。正如一句谚语所说：“休息是为了更好地继续前行。”只要您清楚，今天的放纵是为了明天的坚持，那么可以尽情享受美食！
5、每2.5到3个小时进食一次
即“少量多餐”的原则，一天分为5个小餐，而不是3顿大餐。这样你就不会感到太饿。当然，每顿饭也不要吃得太多，尽量均衡地摄入营养。在上班期间可能比较难实现，所以可以多带一些酸奶、牛奶、水果（无盐烤黄豆也是不错的零食选择）。