女性来月经的时候，身体抵抗力较差，而且容易出现一些轻重程度不一的不适症状。为了避免经期出现不适情况，或是缓解不适症状，女性就要注意好合理饮食，这样才能防止经期饮食不当而出现一些健康问题。那么大姨妈来了吃什么对身体好呢？一起来看看吧。
大姨妈来了吃什么对身体好
1.葛根粉
葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效地补充身体内流失的雌激素，同时长期坚持服用葛根粉还能有效改善女性的身体状态，延缓衰老。
2.香蕉
香蕉的热量比较高，但是脂肪含量却比较低，而且香蕉还具有减肥的作用。在月经期间可以吃一点香蕉，有效地缓解经期紧张的症状。
3.坚果
坚果对人体有很好的功效，有美容养颜的作用。经常吃一些坚果还能给身体补充脂肪酸、维生素E以及其他矿物质。特别是对于处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解痛经的情况，也能补充身体所需的营养。
4.鱼肉
吃鱼可以补充更多的Ω-3脂肪酸。研究表明，Ω-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时还可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分。其中的β-胡萝卜素对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。人体缺少维生素B2则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
6.南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜。对于经前或经期容易长痘痘的女性来说，南瓜非常适合。锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘。锌还直接影响成熟红细胞的功能。此外，南瓜还含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分。经期吃南瓜既能防止痘痘，又能帮助补血。
以上就是为大家介绍的大姨妈来了吃什么对身体好的相关知识。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。