进入夏季，天气炎热，雨水增多，大雨小雨不停下，空气中的湿气变得沉重。这样的天气会让人觉得疲惫、没有食欲，体内湿气也会增多。因此，在夏季我们需要特别注意排除体内的湿气，可以通过饮食来实现。下面我们来看看夏季祛湿的食物有哪些。
夏季祛湿的食物推荐
1. 薏仁
薏仁被中医广泛用于治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等症状。它是一种温和的清热祛湿食物。
2. 芥蓝
芥蓝具有利尿化痰、解毒祛风、解暑降温、缓解疲劳、清心明目等功效。它可以润肠祛热气、解决胃热不适、失眠、牙龈出血等问题。
3. 茅根
茅根甘寒，对肺、胃和膀胱有益。它具有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的作用。可以用于胃中燥热不适、恶心、肺热咳喘、心烦口干、口苦口渴、牙龈出血等。除了湿热体质的人，普通人在夏季也适合食用茅根。
4. 黄瓜
黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效。它富含多种维生素和纤维，是一种很好的排毒食品。黄瓜还可以促进新陈代谢，美白皮肤，抑制脂肪形成。
5. 苦瓜
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿等作用。苦瓜中含有多种维生素和矿物质，具有清脂减肥的特效成分，可以加速排毒。研究表明，苦瓜还具有降血糖、抗病毒和防癌的功效。
6. 冬瓜
冬瓜具有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者可以食用来缓解水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等症状，还可以解酒。
7. 玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
8. 绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
9. 红豆
红豆具有利水、消肿、清热的作用，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
10. 扁豆
扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、泄泻水肿、尿道感染、带下等症状。
11. 洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状。
12. 水芹
水芹具有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等症状。
13. 鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等症状。
14. 马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等症状。
15. 芹菜
芹菜可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，湿热体质者可以经常食用芹菜。
16. 荷叶
荷叶具有清暑利湿、提神醒脑、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶还具有降血脂的作用，因此很多减肥、降脂和祛痘产品中都含有荷叶成分。
以上是我们为大家介绍的16种祛湿的食物，希望在这个阴雨连绵的季节里，大家可以经常食用这些食物来帮助身体排湿。