夏季护肤吃什么好？夏季气温升高，烈日炎炎，强烈的紫外线和干燥的气候对皮肤造成很大的伤害。要想拥有好的皮肤，你必须选择适合的食物。那么夏季吃什么好处于皮肤呢？今天我们推荐9种护肤食物，帮你解决夏季皮肤问题。
1、胡萝卜
胡萝卜能够润泽肌肤。胡萝卜富含果胶，可以与体内的有害物质结合，将其排出体外，使皮肤细腻红润。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉积，同时也能清除多余的角质。此外，胡萝卜还含有维生素E，这是一个不可或缺的抗氧化物质。
《本草经疏》中记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学研究证明，红萝卜中富含丰富的纤维素、B族维生素、钾和镁等有助于促进肠胃蠕动的物质，对于便秘和青春痘的治疗都有很好的效果。
2、冬瓜
冬瓜是盛夏最常用的瓜类之一，它清甜并且果肉厚实，水分含量高。按中医的理论，冬瓜具有消暑湿、养胃液、清热解毒、消痈、利水、消肿的功效。冬瓜中富含微量元素锌和镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满、面色红润、皮肤白净。
在炎热的天气里，外出被晒得又热又干，使体内产生过多的热毒。再加上许多人出汗后又喜欢喝冷饮解暑，如果不小心过量摄入会导致水湿滞留，脾胃功能受到削弱。这时可以使用冬瓜皮来解毒，除了解暑退热外，还可以帮助排水。如果在做冬瓜水的时候能将果肉和外皮一起煮，效果会更好。
冬瓜也富含蛋白质和丰富的维生素和矿物质，对于美白和护肤有着重要的作用。在大暑前后，冬瓜最适合和荷叶一起煮，需要注意的是荷叶最好是新鲜的，因为新鲜荷叶能够特别好的解暑。不过冬瓜性质是寒凉的，所以脾胃虚弱、肾虚体寒、四肢冰冷的人忌食。
3、橙子
维生素C是皮肤的最佳保养成分。橙子等柑橘水果富含维生素C，有助于预防紫外线造成的皮肤炎症。多摄入维生素C还可以帮助皮肤保持弹性。运动后饮用橙汁，富含的果糖能够迅速补充体力，而高达85%的水分可以解渴提神。值得注意的是，橙汁需要在榨取后立刻饮用，否则空气中的氧气会使其中的维生素C迅速降解。如果加入少许盐饮用，效果会更好。
可以用洗面巾蘸取橙汁擦拭面部皮肤，等待5分钟后用清水洗净。这样可以不仅能去除化妆品，还能彻底清洁面部的污垢和油脂，深层清洁肌肤。即使是敏感肌肤也可以放心使用。不过需要特别注意的是，使用橙汁洁肤后要尽量避免阳光直射。
4、西兰花
西兰花中含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分，被誉为“蔬菜之王”。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。西兰花、卷心菜和甘蓝等蔬菜中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可以促进产生一种保护酶，保护细胞免受紫外线的伤害。
最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是膳食纤维的良好来源，还可以在消化过程中带走体内多余的水分，预防浮肿。专家建议，如果你不想早上起床时眼皮肿胀，可以在晚餐时适量摄入西兰花。西兰花的味道非常好，口感脆嫩爽口，可炒、凉拌、煮汤等，是蔬菜中的上品。
5、豆浆
豆浆中含有植物性蛋白质，不含脂肪，可以降低胆固醇，也是补充蛋白质的好选择。不过豆浆相对缺乏钙。豆浆还富含丰富的大豆异黄酮，是植物性的雌激素，对女性健康很有益处，特别是更年期的女性。每天喝一杯豆浆就可以获得一天所需的雌激素。在制作豆浆时，可以加入一些辅料来增加营养价值。
豆浆不仅营养丰富，热量低，而且对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。夏天，人们更容易出汗，脂肪容易燃烧，是喝豆浆的最佳时机。豆浆中的蛋白质、异黄酮和配糖体成分会不断地刺激脂肪细胞燃烧。
6、橄榄油
与其他植物油相比，橄榄油的粘性更强。这种粘性可以使皮肤更好地吸收水分，防止水分的蒸发。所以无论是面对夏天的烈日还是冬天的寒风，橄榄油都是皮肤的最佳护理品。
在洗净的皮肤上涂抹橄榄油，有助于保持水分并滋润肌肤，减少皱纹的出现，减缓皮肤老化的程度。夏天使用橄榄油可以防止紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤晒红、破皮和脱皮。冬天可以用橄榄油来擦脸、擦唇、擦手和脚，可以滋润和保护皮肤，防止皮肤变得粗糙和干燥。产后可以用橄榄油来按摩腹部，有助于消除妊娠纹。使用橄榄油按摩肚脐和腹部，用手按摩，可以帮助降解皮下脂肪和减肥。
7、黄瓜
黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜还富含维生素C，可以美白肌肤，抑制黑色素的形成。黄瓜的肉质脆嫩，被称为排毒养颜的食品。如果生吃黄瓜，最好连皮一起吃，这样能够加快排毒的速度。
黄瓜皮富含苦味素，也是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要来自于黄瓜皮的“味甘，性平”的性质，因此可以清热解毒、生津止渴，特别适合排毒、清肠和养颜。
8、丝瓜
在瓜类蔬菜中，丝瓜的营养含量比较高，包括蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾和铁等。丝瓜还富含植物粘液和木糖胶等物质，因此被认为具有清热、美容润肤的作用，因此很多护肤品都标榜含有丝瓜成分。
丝瓜汁被称为“美人水”。丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素和美白皮肤的维生素C等成分，可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是一种不可多得的美容佳品，所以被称为“美人水”。女性多吃丝瓜也对调节月经有帮助。
在烹调丝瓜时应尽量清淡，少用油，可以用芡汤勾芡，加入味精或胡椒粉提味，以保持丝瓜的香嫩和爽口特点。此外，在吃的时候最好去皮。
9、番茄
番茄富含13种维生素和17种矿物质，还含有番茄红素、多酚化合物等抗氧化物质，被誉为美容圣品。
番茄是最好的防晒食物，其中富含的番茄红素可以将晒伤的危险降低40%。番茄中的番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，不仅新鲜番茄，番茄酱也可以显著降低皮肤晒伤的危险。
最后提醒你，维生素C是皮肤的最佳保养成分，如果你想要拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天摄入2到3份富含维生素C的水果，例如榴莲、猕猴桃、草莓、小番茄等。