白领的午餐大多是在外面吃或是打包回来吃，工作的压力一直困扰着他们。尽管吃什么已经不是他们关注的重点，但实际上健康对于他们来说是不可缺少的。拥有一个健康的身体才能够更好地应对工作压力和追逐自己的目标。那么，白领们应该吃些什么呢？跟随小编一起来了解一下吧！
1、抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉是一种优质蛋白质的最佳来源，并且具有极高的消化吸收率。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，所以在摄入优质蛋白质的同时不会增加胆固醇的摄入量。研究表明，多吃鲜鱼还可以预防心血管疾病。
3、降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱具有清血的作用，有助于降低胆固醇。
4、抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种名为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
5、保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜富含维生素C，同时还含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
6、养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中富含胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能够保持人体组织和器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而引起的衰老。
以上就是最适合白领们的六种营养食物的介绍，其中包括西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜等。这些食物都非常适合白领们食用，可以帮助他们补充各种营养物质，保持身体健康。