如何安全有效地减肥呢？想要健康减肥和塑身，运动是必不可少的。但是很多人总是找各种理由不去运动，比如没有时间、场地受限、感到太累等等。其实，只要掌握一些小窍门，你就能让运动成为一种习惯，保持持续的运动状态。下面分享9个秘诀，让你坚持运动，成为永远的瘦子！
1. 将运动融入日常生活中
比如，一天选择做瑜伽，第二天去户外慢跑。寻找你喜欢的运动方式，这样你就不会觉得运动无聊，找到乐趣才能坚持下去。如果你喜欢像年轻女孩一样的健身方法，可以尝试一下好莱坞明星们最喜欢的空中瑜伽，会让你觉得新鲜有趣。
2. 投资记录器或健身产品
虽然它们的价格不便宜，但它们确实会让你比平时走得更多，特别是对于有目标并且能够实现目标的人来说。你会发现自己每天都在进步，走的路程也越来越多。（每天走1万步是理想目标，但如果你的生活方式是早上起床、走去上班、开会，然后回家，那你可能只走了4000-5000步。）
3. 即使只运动15分钟，也是积少成多
虽然做短时间的运动可能感觉效果不明显，但总比打算去健身或运动到筋疲力尽却什么都没做的好。如果真的无法挤出15分钟来运动，在和朋友晚餐前做几个伸展动作或简单运动，这样你会感觉身体变得轻盈，尤其是当你整天都坐在电脑前的时候。
4. 不要只满足于思考，行动起来
最糟糕的就是去健身房只是为了应付教练，然后避免自己吃零食，从来没有真正为了自己在跑步机上跑过。
5. 想想运动后的喜悦
虽然运动过程可能会觉得无聊，但运动后会刺激脑部产生脑内啡，让你感到快乐并有助于睡眠。而且当你畅快地运动后，会有一种快乐的满足感！
6. 罗马不是一天建成的
不要等到重要场合才匆忙去健身房，奔着进入紧身礼服而去，前六个星期你会觉得折磨自己，为一个不切实际的目标而努力，然后越来越没有信心，开始厌恶起运动。而当这个场合过去了，你当然不会再有运动的想法。把运动当作一种生活方式，而不仅仅是为了追求外表。
7. 健康饮食
不要自下决心不再喝酒、吃甜食或面包，尤其是要戒掉巧克力这种残酷的做法。禁止会让你感到沮丧，然后偷吃后又会有罪恶感，情绪变差，结果可能会恶性循环，感觉越来越糟糕。每种食物都可以适量食用。
8. 控制周日饮酒
在平时尽量少喝含酒精的饮料，如果你在周二喝得醉醺醺，那你可能不太可能第二天早上7点半准时醒来上班。研究表明，喝一晚酒会让你几天都感到疲乏。所以，周日晚上痛饮会影响你接下来工作日的精神状态，特别是你没有时间来补充睡眠。
9. 如果不愿去健身房，就在家里运动吧
如果你家里有电视，你可以自制一个私密的训练计划，可以选择你喜欢的动作和方式，只需要待在家里。拿出你的粉色瑜伽垫，开始行动吧！