到了春季，我们常常会感到疲倦乏力、精神不济，这是因为春困的困扰。春困虽然不是病，但对工作和生活会产生很大影响。每天都提不起精神，这会带来长期的心理压力。那么如何缓解春困呢?让我们一起看看下面的方法吧。
1、合理作息：
立春后可以稍微晚一些上床睡觉，但早上要早点起床。要促进身体与自然的同步，白天跟着太阳活动，晚上跟着太阳休息。阳气随着太阳的升降而变化，白天阳气旺盛，人精神饱满；夜晚阳气减退，人才能休息养精蓄锐。
2、按摩提神：
适当的头部按摩可以起到醒脑的作用。按摩头部的太阳穴、百会穴和风池穴可以缓解春困症状。用手掌揉热，稍微用力，按顺时针方向揉10-20次，再按逆时针方向揉相同的次数。
按压脚部大拇指内侧有助于消除春困。
也可以有意识地捏捏手、脚，或用冷水洗脸。
3、运动缓解春困：
消除春困最好采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等形式。这些运动可以加快新陈代谢，增强免疫力，增加身体和大脑的供氧量。比如普拉提，它可以锻炼普通有氧运动无法锻炼到的身体部位。长时间坐着造成的肩部疼痛、腰部酸痛或肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
4、饮食提神：
春天阳气生发，辛甘之味有助于提升阳气，温性食材有助于保护阳气。适度食用姜、葱、韭菜等食物，多吃黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等。寒凉、油腻、粘滞的食物容易伤害脾胃阳气，应尽量减少摄入。另外，可以适量食用咖啡、香蕉、巧克力等，它们能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。
当身体内乳酸含量过高时，会导致疲劳感。酸梅中的特殊枸橼酸可以有效抑制乳酸。因此，在加班或感到疲劳不堪时，喝一杯酸梅汤可以提神，让肌肉和血管组织恢复活力。
5、防春困：“走”为上策：
踏青郊游，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负氧离子含量较高，可以提供人体细胞所需的负离荷电荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能。而且走路时肌肉有节奏地运动，间接促进血液循环，让内脏新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，提升精神。
随着气温升高，逐渐减少衣物的穿着，以减少末梢血管的舒张。
养成定时作息的习惯，清晨早起，加强锻炼，促进和改善血液循环，提高心脏的收缩功能，使大脑获得更多的血液供应，改善人体对氧气的利用。
6、春季乏困，喝中草药茶：
1. 如果有明显的急躁易怒、肝火亢盛：可以泡决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果的茶，适量添加五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等，症状消失后停止饮用。
2. 如果有明显的疲倦乏力、肝气上升无力、难以缓解的疲劳：可以泡太子参、枸杞子、杭菊花的茶饮。
3. 如果有明显的口干舌燥、眼干涩、阴虚火旺：可以泡百合、玄参、生地、麦冬、莲子心的茶饮。