清粥类：
粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。
烤馒头：
烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。
面食：
面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。
红薯类：
红薯可以养胃，去积食，具有保健的功能。
芋头：
秋天是吃芋头的好季节，又便宜又养胃。
牛奶：
牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。
南瓜：
含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
蔬菜汤：
萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。
山药：
山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。
胡萝卜：
含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。
甘蓝：
甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还能让胃部细胞活跃。