近年来，由于乳腺疾病的高发，人们对乳房保养与健康越来越重视。饮食与乳房的保养和健康密切相关。那么，如何通过饮食来保养乳房呢？下面详细介绍一下。
乳房的健美与保养与饮食密切相关，有些饮食习惯可能会对乳房的健美造成不利影响。早餐也对乳房有影响，选择正确的早餐对乳房有很多好处。因此，专家建议，从饮食开始保养和健美乳房。
乳房健美——关键在于营养丰富的早餐
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿都富含维生素A，维生素A对眼睛保养有很好的效果。对于经常使用电脑或长时间工作的职业女性来说，眼睛保养尤为重要。此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，增强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化过程等功效。
2、一碗红枣粟米粥+一份鸡肉三明治
粟米富含胡萝卜素和多种维生素；红枣可以补血补气，增强免疫力；再加上一份鸡肉三明治，这样的早餐搭配可以让身体充满力量，应对繁重而忙碌的上午工作，对于高强度工作量的职业女性来说是首选方案。
预防乳腺癌需要注意饮食
近年来的研究表明，饮食习惯的改变，尤其是高脂饮食，会改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的风险。美国居民的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，乳腺癌发病率是亚洲、非洲和拉美地区的4倍。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的风险有关，因此中年以上的妇女应该控制脂肪摄入量。
乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还表明：鱼蛋白和维生素D等对乳腺有保护作用，可以预防乳腺癌。例如，日本人食用鱼类和富含维生素D的食物较多，乳腺癌发病率也较低。
最近的研究报告称，β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁等成分对乳腺有保护作用。为了预防乳腺癌的发生，营养学家建议人们在限制高脂饮食的同时，多食用以下对乳房有益的食品：主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮；蔬菜类食品中包括大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些其他蔬菜；鱼类，尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜和海嵩子。