汗蒸具有减肥的功效。汗蒸房通过高温加热使人出汗，扩张皮肤和血管，促进血液循环，提高新陈代谢，排出体内水分和毒素，从而达到减肥效果。汗蒸前应多喝水，以防止脱水。女性在经期期间身体相对虚弱，需特别注意卫生，最好不要进行汗蒸。汗蒸时间不宜过长，最好控制在30分钟内，结合按摩能更好地帮助减肥。
汗蒸的好处与功效
1、排毒
改善身体微循环系统后，代谢废物会直接排出体外，减轻肾脏和肝脏的负担，例如乳酸、皮下脂肪和游离脂肪酸等。
2、改善身体微循环
汗蒸会提高皮肤深层温度，加速血液循环，扩张毛细血管，增加氧气供应量，调节血压，辅助治疗颈椎病、风湿疾病和糖尿病等疾病。
3、增强身体免疫系统
汗蒸利用远红外光波辐射给人体提供热感，同时增强免疫系统和组织再生能力，为身体提供足够的酶和营养物质，具有保健养生的功效。坚持汗蒸可以改善睡眠、缓解疲劳感、改善脑部供血不足，并缓解头痛和头晕，消除脑部疲劳。
汗蒸的注意事项
1、在汗蒸过程中不要频繁进出汗蒸房，在汗蒸时身体的毛孔会充分打开，室外温度与汗蒸房内温度差异较大，频繁进出汗蒸房容易导致感冒。
2、在汗蒸期间，身体表面可能会有泥垢被汗水浸泡出来，不应直接用手揉搓泥垢，建议用毛巾擦拭。直接用手揉搓会清洁得不彻底，堵塞毛孔，影响汗腺正常排泄。
3、在高温环境下，人体整体血液循环加快，体温升高，皮肤毛孔张开，因此喝冰镇冷饮会对身体造成不适，易导致胃部不适等问题。
4、在汗蒸之前不要过量进食，以免在汗蒸过程中身体感到不适，也不要空腹进行汗蒸。