美白，离不开外在化美白妆品的呵护，但是你也不能忽略从“内在”加强保护哦，有些食物可是天然就具有美白功效呢，赶快试试吧。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
柠檬美白淡斑
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。根据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只需摄入一勺柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
芝麻糊美白
对扮靓有研究的杨宝玲向来都有每日饮一杯鲜奶的习惯，皮肤滑溜白净。Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊的效果更胜鲜奶，多食可使皮肤更滑溜、少皱纹，还能令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊的热量差不多与大半碗白饭相当，一周食用三次即可。芝麻糊有加速新陈代谢的功效，可使肤色更红润滑溜。
白萝卜排毒素
中医认为白萝卜能“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明，白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
坚果保湿防皱
坚果中富含的不饱和脂肪酸对皮肤十分有益，能够从内至外地软化皮肤，防止皱纹，并且具有保湿作用，使肌肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能够减少和防止皮肤中黑色素的产生和沉积，还能预防痘痘的形成。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤并非一朝一夕之功。要拥有白皙透红的肤色，首先要加强肺部功能，长期食用莲子百合粥可以达到这个目的。至于莲子和百合的比例可以根据个人喜好而定。