生活中总是有些人说喝水会长胖，其实这完全是不良饮食习惯和缺乏运动所导致的误解。要保持身材或减肥，我们需要注意饮食规律并坚持锻炼。肥胖不仅会引发一系列疾病，还会降低自信心，尤其是在秋季更应积极预防“秋膘”问题。
有些人问，"我又没贴秋膘，为什么还一直长肉？"
1、生理原因：生活和运动习惯没有改变，但为何还是长胖了？
人的肥胖程度会随着季节变化，秋冬季是最容易增肥的季节。随着天气变冷，身体脂肪细胞会堆积起来以保持热量，起到保温作用。因此，我们应调整饮食结构并增加运动锻炼来避免肥胖。
2、胃口增大：夏季炎热会导致食欲不振，而进入秋季后胃口明显好转，过度进食会导致快速增肥。
进入秋季，胃口好转，身体的吸收和消化功能变得更好，多吃会导致脂肪堆积。为了避免这种情况发生，可以适量增加运动锻炼。
3、运动减少：进入秋季，我们穿的衣服较多，肉肉藏在衣服下，看不到让我们缺乏运动的动力。
夏季，我们穿的衣服比较清凉，赘肉无处可藏，所以即使不情愿，也得迫使自己动起来。然而，随着衣服增多，掩盖了小肉肉，对运动的欲望减弱了。即使发胖，也看不到，那就等到明年再见吧。于是肥胖问题就越来越严重了。
如何预防秋膘？
进入秋季，如果不想增肥，首先要控制饮食，多吃低热量食物，可以选择一些减肥食谱。很少有人真正了解某些常见食物的惊人热量含量。
秋季是进补的时候，但减肥和进补并不矛盾。在减去脂肪后，适度地进行补充可以增强身体素质，使内分泌正常运作，全面吸收营养。
特别是那些选择节食减肥的人，身体会缺乏维生素和矿物质，这两种物质在脂肪分解中起到重要作用。因此，适当摄入一些补充食品可以平衡营养，维持身体新陈代谢的平衡，避免脂肪堆积导致肥胖。
除了饮食，秋季较凉爽的天气更适合减肥运动。秋季阳光不那么炙热，是一个很好的减肥时机。