每个人都希望拥有健康的身体和美丽的容颜，为此不断付出努力，然而常常效果甚微。身体内有毒素对人体的危害是巨大的，是影响人体健康和容颜衰老的无形“杀手”。因此，只有及时将这些垃圾排出，才能起到健康的养生效果。
体内毒素对健康的危害
人体摄入的食物被吸收消化后，营养成分被吸收殆尽，接着食物残渣进入直肠，可以通过粪便排出体外。
然而，由于不规律的饮食和生活习惯，往往导致体内的毒素堆积和发酵，产生的毒气扩散到身体的五脏六腑，严重阻碍气血正常运行，还会造成器官衰竭。
当这些毒素进入体内后，会被肝脏重新吸收，影响局部的病变。如果这些毒素进入肾脏，会严重损害肾脏健康，是造成肾亏的主要原因，是让人面临生命危险的罪魁祸首！
此外，体内的毒素积存还会导致身体疲乏无力、脸色暗沉有黑斑，并且引发内分泌严重失调，是导致人体提前衰老的主要原因。
3个移动让体内垃圾迅速排出的方法
1、按摩腰部
通过按摩腰部促进肠胃蠕动，有效辅助排泄体内垃圾。
按摩腰部时，将手掌轻轻放在腰上，有规律地前后按摩或交替拍打腰部，直到腰部感到有热度为止。
记住手掌按摩的力度不能太重，否则会适得其反。
通过手掌按摩腰部，可以将体内的毒素推到淋巴结上，最后通过尿液排出体外。
此外，可以在按摩腰部时涂抹精油，精油中的美肤成分能滋养皮肤。
2、深呼吸排毒
深呼吸是非常方便快捷的排毒方法，可以多做深呼吸。将注意力集中在身体上，腹部放松，用鼻子深深吸气，会感觉气流缓缓进入体内，腹部也慢慢鼓起。然后放松身体，用嘴巴慢慢呼气。
通过深呼吸能缓解身体紧张，帮助身体排泄，并且吸入更多氧气，细胞新陈代谢所需的重要物质。
深呼吸还能有效呼出二氧化碳，是人体排出废气的主要方式，同时也是消除紧张和缓解压力的有效方法。
但需要注意，当天气有雾霾时不要深呼吸，以免吸入有毒颗粒，危害肺部健康。
3、快走排毒法
走路是我们每天都在做的事情，但你知道吗？简单的走路竟然有神奇的排毒效果！只需加快走路的速度，尽可能地摆动和舒展手臂，这是最简单有效的排毒方法。
同时甩动手臂还可以锻炼手臂肌肉，起到减脂塑形的效果。
对于长时间缺乏锻炼的上班族来说，通过快走排毒养生实在是美事一桩！长时间缺乏锻炼会导致新陈代谢减缓、自身排毒能力减弱，并且身体中的营养物质会转变成“垃圾”，从而易患便秘等疾病。因此，快走可以帮助排毒养生。
减少毒素堆积的注意事项
1、健康的生活方式
很多体内毒素都是由不当的生活习惯导致的，养成健康的习惯可以有效减少体内毒素累积。
其中，喝更多水是最简单快速的排毒方法，水的流入加速体内新陈代谢，有利于排毒。
2、定期运动
运动是最直接有效的排毒途径，可以改善身体的新陈代谢，尤其是血糖代谢。运动还可以减少糖尿病患者服用降糖药物的量，对维持血管弹性有帮助。
另外，多吃一些瓜果蔬菜，如胡萝卜、苹果、香蕉，它们是天然的排毒美食，可以促进肠道蠕动，有利于排毒。