1.滚揉后溪穴
如果你长时间坐在电脑前，可以把双手放在后溪穴上，用腕关节带动双手轻松滚动，刺激这个区域。在滚动的过程中，你可能会感到轻微的酸痛。每天花三分钟随手滚动一下， 坚持下来对颈椎、腰椎和保护视力都有非常好的效果。
2.拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部位，包括肺经、心包经和心经这三条经络通过。拍打肘窝可以排除心肺中的火气和毒素。拍打时手掌放松，有力而有节奏地拍打肘窝，每只胳膊持续拍打5-10分钟。先拍左肘窝，再拍右肘窝，会出现不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好每周做一次拍打，3-5次之后反应物明显减少，毒素也就清理得差不多了。如果怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血循环。注意：拍打结束后，立刻喝一杯温水加速排毒，当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，同时保持腰部挺直，双膝有节奏地向地板震动。每天十分钟。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓热，干洗面部，并用手掌轻轻搓摩面部60次。注意：可以在起床后、睡前或者眼睛疲劳时进行。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展动作10秒钟，然后放松，再做一次。在伸展的过程中，你会感觉到肩颈背部的痛点。做完后会感觉很舒服。
6.拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒钟，然后放松，再做一次。
7.提肩松膀护肩颈
站直身体时提起双肩，感受肩部的酸胀感，保持这个感觉15秒钟，然后放松肩膀。再做一次。
8.缓解肩膀酸痛+减肥
买一根擀面杖，经常将其放在脚下来回擀动，每天10-15分钟。如果你的肩颈部位会感到疼痛或者有颗粒感，擀动到颗粒散开，肩颈的疼痛也会相应减少。坚持做还可以达到减肥的效果。
9.膀胱经排毒
每次至少做15-30分钟。如果感觉不到，说明有更多毒素积聚，但不用着急，也不要用力，只要感觉到大腿后侧的肌肉有拉伸感即可，否则容易拉伤韧带。
10.按揉印堂
一次按揉40下为宜。这样的按摩可以调节内分泌、改善心脑血管功能，使人安神定志。