健身运动有很多，但适合每个人的却很少。要找到适合自己的健身运动并不容易。从运动的时间和地点来看，以下四种运动非常适合个人：俯卧撑、扩胸运动、床上哑铃动作和拜观音动作。这四种健身运动的效果非常显著，绝对能够改善身体素质。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作对女性来说可能会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在较高的床栏杆或沙发桌上，身体向斜前方倾斜。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉要绷紧，保持匀速做十个俯卧撑。
2、扩胸运动
这也是最简单常见的运动之一。如果想要锻炼胸部肌肉，而不仅仅是肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节奏地重复这个动作。当手臂向后振动时，让胸部用力向前挺。
3、床上哑铃动作
躺在床上，双臂紧贴耳朵，握住哑铃放在头顶正上方。手臂伸直，慢慢抬高双手，直到手臂与身体垂直。重复这个动作。
4、拜观音动作
双脚直立，抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十的姿势，缓慢向上举起双手，直到手臂贴紧耳朵。尽量将合十的双手向上伸展。
温馨提示：生命在于运动，如果一个人长时间不运动，他的身体骨骼会“生锈”，久而久之会带来可怕的后果。所以希望大家都动起来。