精子活力低可能是由于多种因素造成的，包括生活习惯、环境因素、饮食等。调整饮食习惯是提高精子质量的重要途径之一。
增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪。其中，维生素C、E、锌、硒等对于精子的生产和活力至关重要。
避免高糖、高脂肪以及加工食品，这些食物可能对精子质量产生不良影响。
保持适当的体重也是重要的。肥胖可能会影响精子的生产和质量。通过均衡饮食和适当的运动，保持健康的体重。
限制咖啡因和酒精的摄入。过量的咖啡因和酒精可能影响精子的质量和数量。
除了饮食调理外，改善生活方式也对提高精子质量至关重要。
避免暴露于有害物质和环境污染。尽量减少接触有毒物质和化学物质，如尼古丁、重金属和化学污染物。
定期锻炼有助于提高精子的活力。适度的有氧运动和力量训练可以改善身体的血液循环，促进精子的生成和运动。
保持情绪稳定和心理健康也对精子质量有积极影响。压力和焦虑可能会影响生殖系统的功能，因此学会有效的应对压力是至关重要的。
定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。某些健康问题，如性传播感染、内分泌紊乱等可能会影响精子的质量和数量。
总之，通过合理的饮食调理、良好的生活习惯和健康的生活方式，可以有效地提高精子的活力和质量，从而提高生育成功率。
如果长期尝试以上方法仍然没有改善，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。