大暑节气是一年中最热的时候，酷热的天气让人有些难以忍受，因此在这个时候需要注意防暑降温。适当参与一些运动可以有助于保持身体健康，你知道在大暑节气里最适合做的运动是什么吗？下面我为你介绍一些适合在大暑节气进行的运动。
推荐旅游
在大暑时节，旅游的主要目的是为了消夏避暑。根据这一原则，大暑天选择旅游的目的地应该是海滨和山区。有两个原因：
第一是因为海滨和山区的气温相对较低。海滨气候又被称为海洋气候，在大暑天里，内陆地区骄阳似火，而海滨地区却吹着凉风。山地气候的特点是气温较低，白天和晚上的温差比较大。
一般来说，气温高低与海拔高度成反比。每上升1000米海拔，气温可以下降5℃～6℃。第二是因为海滨和山区的环境宜人。生活在海边的人会感受到风向在一昼夜中会有规律的变化。
最适合游泳
大暑时节参与体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。在炎炎夏日里，游泳既能锻炼身体，又能消暑降温。游泳对人体有很多好处。
首先，游泳可以提高呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，身体能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使身体的组织细胞新陈代谢旺盛，对于防治慢性气管炎和改善肺气肿等疾病有良好的效果。
其次，游泳可以提高心血管系统的功能。游泳可以显著增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。
此外，游泳可以提高大脑皮层的兴奋性，使人在工作后到水中游泳片刻，无论是谁，都会感到精神振奋，疲劳消失，整个身体轻松愉快。尤其对于中老年人来说，经常参与游泳可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在腹部和皮下导致肥胖。
玩健身球
健身球，又称保定铁球，这项运动可以调和气血、舒筋健骨、增强内脏功能、提高脑力智力，而且运动难度小，不受场地和气候的限制，所以非常适合在大暑天练习。如果能坚持经常练习健身球，对于中风后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的摩擦，会产生静电和热效应，有助于促进血液循环，治疗身体各个部位的疾病。
钓鱼
钓鱼不仅是为了捕鱼，更是为了怡养情操，增强身心健康。在过去，很多文人雅士将“烟波垂钓”视为一项优雅的活动。传说中，密授周文王征战的姜子牙就曾在渭水边垂钓。
在大暑天，当你到达水库或者池塘旁边，在茂密的树荫下，清风吹拂，你可以欣赏到生机勃勃的自然景色，听到夕阳下蝉鸣的声音，看着水波中鱼儿跳跃……享受着这种舒适和宁静的一刻，让你的心情变得清凉，排除烦躁和抑郁，这真是多么惬意啊！而经常经历这种愉悦的心境，对健康和延长寿命都有利。
钓鱼之所以可以怡养心情，是因为垂钓需要动手、动脑、动眼三者的配合，静、意和动相互辅助。垂钓的过程中，眼睛、大脑和精神都专注于浮标的动静，静默无声，思想集中在丹田，既静止又动态，这对于提高视觉和头脑的敏捷反应能力都有积极作用。
进行空气浴
以上是仅仅举几个例子的运动项目，当然适合夏季锻炼的项目实际还有很多，这里就不一一赘述了。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对于健康非常重要。
实验证明，在夏天常常参与锻炼的人，他们的心脏功能、肺活量和消化功能都比那些不坚持锻炼的人要好，而且疾病发生率也较低。然而，夏天的天气炎热，对人体消耗也较大，所以夏季参与体育活动必须注意方法，大暑天尤其如此，只有合理安排才能达到良好的健身效果。
首先，多食用碱性食品，防止酸碱失衡。碱性食品以水果为主，像西瓜、菠萝、杏、桃子、李子、哈密瓜等水果都富含钾盐。
其次，最好选择清晨或者傍晚天气较凉爽时进行室外运动锻炼。早上起来可以去公园、湖边、庭院等空气清新的地方活动，选择广播操、气功、太极拳等项目。
第三，运动量要适度，不要过度疲劳。适当喝一些盐开水，最好洗个热水澡，既可以缓解疲劳，又能让身体感到特别舒服。