冬季天气干燥，肌肤也容易出现“缺水”状态，缺水会导致肌肤干燥、脱皮等问题。因此，在冬季要特别注意给肌肤补水，除了护肤工作外，还可以从饮食下手。下面小编给大家推荐几种冬季最佳补水食物：
1. 黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，水分含量是所有食物中最高的。可以做成沙拉、凉菜，或与酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品。
2. 生菜，含水量95.6%
生菜在补水方面要比菠菜等高纤维蔬菜更出色。夏季尝试将生菜作为三明治或其他主菜的配菜，是很健康的补水方法。
3. 芹菜，含水量95.4%
芹菜能量较低，但含有大量水分和膳食纤维，有效抑制食欲，还富含叶酸、维生素C和维生素K。芹菜中的水分能中和胃酸，有效缓解胃灼热等不适症状。
4. 西红柿，含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物，与葡萄、樱桃等水果搭配食用效果更佳。
5. 萝卜，含水量95.3%
萝卜适合春夏季食用，口感甜辣、颜色鲜艳、质地爽脆，可与其他蔬菜拌沙拉食用。
6. 青椒，含水量93.9%
所有鲜辣椒都富含水分，尤其是青椒。青椒中的抗氧化成分也不少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜沙拉，试试青椒，给你带来一些新鲜感。
7. 花椰菜，含水量92.1%
花椰菜不仅含有大量水分，还能降低胆固醇，具有抗癌作用。研究发现，特别是花椰菜，可以显著降低患乳腺癌的风险。
8. 西瓜，含水量91.5%
西瓜含水量高且热量低，是夏季补水的好选择。西瓜中的番茄红素也是一种抗氧化剂。
9. 菠菜，含水量91.4%
菠菜补水效果比含水量高的莴苣更好。菠菜富含叶绿素、钾和膳食纤维，还含有有益大脑健康的叶酸。每天摄入一杯菠菜叶可以满足维生素E日需求的15%，维生素E有助于抵御自由基，延缓衰老。
10. 杨桃，含水量91.4%
杨桃是热带水果，含水量高且口感类似菠萝。可用于制作水果拼盘，富含多种抗氧化剂，对心脏健康有益。注意，杨桃含有高量草酸，肾病患者应减少食用。
11. 草莓，含水量91%
所有浆果对补充身体水分有帮助，但草莓最易获得。可加入酸奶一起食用，补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
12. 西兰花，含水量90.7%
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含莱菔硫烷的蔬菜，可增强人体免疫力，清除体内致癌物。
13. 葡萄柚，含水量90.5%
多汁有刺激味的柑橘类水果有助于降低血脂、减小腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，甘油三酯水平降低27%。此外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪、稳定血糖、降低食欲。
14. 小胡萝卜，含水量90.4%
小胡萝卜比成熟胡萝卜含水量更高，方便携带，可随时当零食食用，蘸酱食用或拌凉菜中食用。
15. 哈密瓜，含水量90.2%
哈密瓜含水量丰富，热量低。每170克哈密瓜仅含50卡路里热量，可满足维生素C的日需求。
相信上述介绍可以帮助大家了解冬季最佳补水食物，从而保持肌肤的水嫩滋润。