遗传因素是影响身高的一个重要因素，但通过适当的运动也能够帮助促进身高的增长。运动能够拉伸身体的韧带和肌肉，增强骨骼的发育，从而有助于增加身高。以下是一些适合促进身高增长的运动：
1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼肌肉和增强心肺功能。在水中运动可以减少身体对重力的负担，有助于拉伸身体，促进骨骼生长。
2. 羽毛球：羽毛球是一项运动量适中、易学易练的运动，能够锻炼全身肌肉，特别是对拉伸腿部韧带和肌肉有明显的效果。
3. 扩胸运动：扩胸运动能够帮助拉伸胸部的肌肉，有助于增大胸廓，从而改善姿势和增加身高。
除了运动外，饮食也是影响身高增长的一个重要因素。均衡营养的饮食有助于提供身体所需的各种营养素，促进身体发育。以下是一些有助于增加身高的饮食习惯：
1. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的重要物质，对于骨骼生长和修复至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于促进身高增长。
2. 补充钙质：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙会影响骨骼的发育。多食用含钙丰富的食物，如奶制品、豆腐、海产品等，可以帮助促进身高增长。
3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强免疫力，促进身体的新陈代谢，对身体的发育有着积极的影响。
另外，良好的生活习惯也是增加身高的关键。保持充足的睡眠时间、远离不良的生活习惯如抽烟和酗酒等，有助于维持身体的健康状态，促进身高的增长。
总而言之，增加身高是一个相对缓慢的过程，需要坚持长时间的努力。通过科学的运动、健康的饮食习惯和良好的生活习惯，可以帮助促进身高的增长，让你拥有更加健康和自信的体魄。