午夜时分依然有许多“夜猫子”活跃不已，这时候大多数人会四处寻找食物，以免肚子空空如也，影响睡眠品质。然而，饼干、点心、面包、卤味小食和方便面虽然填饱肚子，但对身体来说并不健康。
晚上10点后，身体渐渐进入休息模式，各个器官开始自我修复。此时，肠胃功能减弱，新陈代谢率下降，经常摄入高热量、难以消化的食物会导致脂肪肝、胃肠疾病等问题，严重影响身体机能和加速衰老。
因此，在深夜不宜食用油腻食品。如果饿了，可以适量喝点粥，它既容易消化又不会增加过多脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圆、莲子、百合、大枣等具有安神作用的食材，对晚间睡眠也会有所帮助。