小暑如何养生？进入小暑节气后，我们正式步入夏季，气温逐渐升高，容易中暑。那么在小暑这个节气中，我们应该如何祛暑防暑呢？小暑期间应该吃什么呢？下面我来告诉你小暑养生的全攻略，一起来了解一下吧！
小暑节气怎样祛暑：消暑妙招
虽然小暑指的是天气“并不是非常热”，但是在小暑期间，常常会出现一些极端的高温天气。大部分地区开始进入一年中最热的时期。这时梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入干旱期。同时，暴雨也会时常造访小暑节气。
在小暑的天气中，气候炎热，人容易感到心烦意乱，疲倦乏力。在这样一个高温多湿的节气中，我们应注意采取以下消暑方法来进行自我保健：
1.减少外出，避免暑气。民间过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。
2.保持健康的作息时间，保持愉快的情绪，适当运动，让体内的阳气向外宣泄。适宜的活动可以是去海底世界游泳，或者使用音乐盒给周围的人播放悦耳的音乐。
3.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏好的不良习惯，一切饮食应以适量为宜，以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是很好的消暑佳品。
小暑节气怎样祛暑：战胜高温吃什么好？
小暑时节，气温升高，人们食欲降低，胃口不佳，肠胃不适。有谚语说“小暑大暑，有米也懒煮”，意思是天气太热了，人们变得懒散，连三餐都不想准备。然而，事实恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。例如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味道甘甜而凉爽，具有清热、去暑、解毒的功效。接下来，我来告诉你小暑时节应该吃些什么来战胜酷暑吧！
西瓜：西瓜不仅能清热解毒、消暑解渴，还能利尿，帮助消化。因此，人们一定要吃些西瓜，特别是那些从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需的多种营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
别忘了吃点西瓜
绿豆：在工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤会让你精神焕发、烦渴消失、暑热消散，心情愉快。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的作用。
喝点绿豆汤
黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜“气味甘寒，食用能清热利水”，所以，在炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量达到96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。黄瓜中的纤维素非常嫩，可以促进肠道中腐败食物的排泄，降低胆固醇。冬瓜：冬瓜具有良好的清热解暑效果。夏季多吃些冬瓜可以解渴降温、利尿。冬瓜不仅利尿作用明显，而且含钠极少，因此是治疗慢性肾炎水肿、营养不良性水肿和孕妇水肿的理想食物。冬瓜富含多种维生素和人体所需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡。
茄子：《本草纲目》中说“茄子味甘，性寒，无毒。主治寒热、五脏劳损以及瘟病。吃茄子可以散血止痛，去痢利尿，消肿通肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中富含维生素P，可以增强细胞间的黏附能力，防止微血管破裂出血，促进伤口愈合。因此，经常食用茄子可以预防脑溢血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎等也有一定的治疗作用。
人体需要维生素
盛夏天气炎热，湿度大，这样的天气会导致人的植物神经功能紊乱，进而出现全身乏力、心悸、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，科维健健康管理有限公司的高级营养保健师李诺建议人们适当补充维生素C和复合维生素B族，有利于调节植物神经功能，缓解疲劳症状。
补充维生素B1、B2和烟碱酸：夏天由于饮水量增加，出汗多，导致体内维生素B群的流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，葡萄糖为大脑和神经系统提供所需的能量。如果体内缺乏维生素B1，会导致精神疲惫。维生素B2也负责转化热能，可以帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量。烟碱酸，也叫维生素B3，与维生素B1和B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，是为身体提供能量的良好伴侣。如果缺乏烟碱酸，人会感到焦虑、不安、易怒。补充维生素C：在炎热的天气中，大量汗液排出会导致水溶性维生素迅速流失。特别是维生素C，在夏季的需求量要大于冬季。因此，当在盛夏时感到疲倦时，应该补充维生素C来缓解疲劳感。